高三学习的心理与方法

心态第一 方法第二——高三学习的心理与方法

——高三学习的心理与方法

  中科院心理研究所研究员王极盛经过长期研究，认为影响学习和考试的因素有20项，其中占第一位的是心态，第二位的是方法，第三位才是学习基础。                                                             

一、  好心态是高考成功的一半                                                   

高三学生应该有怎样的心态？                                                    

1．  拼搏竞争的心理——今日含泪播种，明日欢呼收获

（1）学习改变命运

现在每年考生上千万，其中不少是上本二线的的复读生。2008年湖南报名人数是54万，在全国第六名，本科二批以上录取率约30%，你不拼搏行吗？高考是一场残酷的竞争，一考定终生，一分定命运，既然选择了高三，就只能积极参与竞争。很多学校，包括北方的学校高三学生都是早上6：00起床，6：30开始早学习，晚12点睡觉，相比之下，我们的拼劲还不够，我们也应该这样。

凭本事吃饭，必将是社会的主流，不要想着依靠谁，唯一靠得住的是自己的真才实学。要自断退路，拼搏出路。

永远要争第一。英国前首相撒切尔夫人的父亲，对她的影响最大的就是这句话：学习争第一，什么都争第一，连坐公交车都要坐第一排。养成了她积极向上、奋力拼搏的品质，成为英国政坛上的“铁娘子”。我们在学习上也要有这种争第一的思想和行动：问问题要争第一、进教室要争第一、答问要争第一、考分要争第一。

（2）留下无悔的人生经历。

并不是每一个青少年都有上高中、读高三的机遇，现在上高中比上大学还难。要让这段经历值得回忆，不留下遗憾，在以后的人生中不后悔。看看奥运会赛场上的拼搏吧——大多数运动员也只有一次机会；听听当兵人的心声、看看文革时期知识青年的回忆文章，有谁表示过后悔？对很多人而言，那段经历，已成为他们宝贵的财富。高三的经历，我们可以留下什么？留下师生情、同学谊，可以收获纪律、规则意识，屡败屡战、坚忍不拔。

2．自信的心理——天生我才必有用

自信就是坚信自己能学好、能进步、能超越自己、能赶超别人。

不自信，表现为对学习的不自信，认为自己学不好；不自信，表现为对师生关系、同学关系的不自信，认为老师同学瞧不起自己；不自信，表现为对高考的不自信，认为自己考不上大学。

如果家长、老师、同学不相信你，千万记住：自己一定要相信自己。

自信心是培养出来的，不是与生俱来的。应该培养自己的自信心理：选做基础计划题，享受成功；多纵比少横比；常想成功的事；常和老师交流；敢于抛头露面。

3．抵制诱惑、甘受寂寞——有朝一日时运转，每每日日如过年

校园、家里、社会上，诱惑你的很多：NBA、电视选秀节目、同学聚会、小吃、小说等。你必须明白：现在处于人生的特殊时期，不是享受的时候，以后留给你享受的机会和方式很多。因此，你现在学会放弃、学会说不。

4．以平常心面对考试——胜不骄、败不馁

在高三，伴随我们的是单元考、周考、月考、模拟考，考完这科考那科，接受吧，这是无法回避的；并且要胜不骄、败不馁。“胜不骄”较易做到，但“败不馁”做到较难。

想想吧，考场上的常胜将军有几人？人生不可能不遭遇失败，一个人的目标越远大，他遇到的失败就会越多，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……”。最后成功的人不是由于他们一直成功，而是由于他们在失败的时候选择了坚强、选择了坚持、选择了分析失败的原因；最后失败的人也不是由于他们一直失败而是在某一次失败时选择了放弃。

平时的考试，400分也好、500分也好、600分也好，都不要太在意，因为决定你命运的是高考，高考，大喜也好、大悲也好，你有的是时间，但现在，没有时间让你去灰心、悲观。

请记住：既为失败找原因，也为成功找方法。

5．学习是一个长期积累的过程——不积跬步，无以致千里

刻苦学习、方法运用不是段时间就能见效的，坚持下来，才能恍然大悟，实现飞跃。

佛教的分支——禅宗，就是长期修行而后自悟。“德山棒”促其悟。

6．根据高考的需要来学习——喜欢的要学，不喜欢的也要学。

高考考六科不是考一二科，是先看总分在看单科分。你喜欢的科目，花再多的时间，拿满分也难，140吧，另外个别科目只考得4、50分，两科不到200分；如果把你喜欢的科目分一点时间去学不怎么喜欢的科目，让它及格即90分，两科是230分。

有的同学严重偏科，不是学不好，而是没有像你喜欢的科目那样花费时间和精力。

二、吃苦也要讲科学——学习方法的六个关键词

前国足主帅米卢说：“态度决定一切。”但好的态度不一定有好的结果，为什么同样听课、同样做题，考试时却有那么大的差别？方法的问题。

（一）目标——明确自己的目标是高考成功的第一原则

每天早上醒来后的第一件事，应该是问问自己：今天我到学校去干什么？读书，这个目标太模糊，不成熟。高三学生必须制定成熟的目标。

1．为什么要制定目标？

目标能给你指明方向，知道自己该做什么，不该做什么。如你也想和有的同学一样看某本小说，但一想到看小说既耽误时间，对实现你的目标又没有帮助，你会放弃看小说。

目标能给你提供动力。如周六下午、晚上、晚第5节，有的同学之所以能坚持学习，因为他心中有目标。

目标能提供一个衡量自己的标准。如自己某次月考考了多少分，你心目中大学在湖南2008年录取分是多少相差多少，据此去调整学习计划、时间甚至目标。

2．制定分层次的目标。

目标的三个层次：长期目标、中期目标、短期目标。

长期目标：就是将来成为什么样的人，是自己的人生理想，长期追求的目标。

中期目标：明确而具体。就是要考哪一层次的大学、哪一所大学。对此，可以利用周末到网上查一查，了解这所大学的位置、校园、规模、师资、在湘录取线和人数、在湖南考生中约多少名才能录取，强化自己的目标意识。要常问自己三个问题：我要上哪所大学？这所大学的录取分数线是多少？我还差多少？我哪些方面存在不足，需要怎样努力？

短期目标：细致而可行。就是月考的分数（总分和每科分）和名次。怎样确定呢？根据自己现在的实际，每科以80%或90%得分为标准计算。根据上一次月考的情况，与标准相差较大的科目，就是你下月要重点学习的科目。短期目标还包括每节自习的任务：应该做多少道题或看多少面书等。

3．实现目标的几个原则。

分析自己的水平和潜力，制定恰当的目标，“跳一跳，够得着”是最佳的目标。

把目标写在纸上，贴在墙上或桌上，让自己天天能看见。如温和的同学可写“走进人大”，泼辣的同学可写“人大，我来也”，以此激励自己、监督自己。

要拿出实现目标的行动，并且是立即行动、持之以恒地行动，不要像某些签名那样，转过身就忘了。

为帮助同学们实现你们的目标，送给大家几句话：

没有条件，要创造条件；没有时间，要挤出时间。

行动不一定成功，但不行动绝对不可能成功。

明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎。

（二）计划——让自己成为时间的主人

美国前总统富兰克林：我总认为即使一个能力一般的人，如果有个好计划，他是会大有作为的。可见制定计划的重要性。

现状：无计划，不知道自主时间做什么，看别人做什么就做什么；或者自主时间为老师左右；有计划，但没有按计划去做。导致打乱仗，学习效率低。

计划就是安排自己什么时候做什么事。有了计划，能够让你在相同的时间内完成更多的事情，能够让你更轻松愉快地做事，能够让你真正成为时间的主人。

哪些时间需要定计划？可以自主的时间：早6：30-7：20；课间；中午午休外的时间；第8节；晚饭后；晚第5节；周六下午和晚上。制定计划就是定好在上列时间，自己干什么。

注意：计划要留有弹性如第8节，不到科，处理当天作业。一个月适当调整一次。

最后，最重要的是：坚决按计划去做。著名的成功学专家拿破仑·希尔说：“按部就班地做下去是实现目标的唯一的聪明做法；想要实现任何目标都必须按部就班地做下去才行。”

（三）时间——时间是一种有限的、无法再生的资源

爱因斯坦认为：人与人之间的最大区别就是在于怎样利用时间。如何用时间，是有方法。

1．抓紧学习的每一分钟，提高上课和自习的效率。

课堂上的怪现象。

上课和自习是学习的主要环节，要浪费时间，向上课和自习要效率。

怎样提高上课的效率呢？

做好上课准备：物质、知识、心理；清理掉课桌上学习用品以外的东西；上课不向同学借东西。听铃声或哨声，不盯挂钟。

听课注意三点：紧跟老师的思路、让自己的思维动起来；没听懂先做个记号，不要老想着；记好笔记，笔记包括两方面内容，一是课本上没有的内容，二是听课时不懂的地方；听从老师的安排。

两个问题：听不懂怎么办？有耐性，做好记号；看相关课本，不能放弃学习。懂了怎么办？问问自己，是不是一知半解，如果是，要认真听；真懂了，做相关练习，不浪费时间。

2．学会利用零碎时间。

北宋欧阳修总结读书的最佳处所为：马上、厕上、枕上，可谓是利用零碎时间的典范。

零碎时间主要是课间、等车时间、等厕所的时、等水的时间、等饭的时间，每次可能就是三两分钟，但累积起来，可是不少的时间。几位状元的做法：

山东：高三时，利用每天早上早操之前的10分钟背诵英语单词，结果一本100多页的高考词汇用书背了下来，从而高考时在词汇上没有出问题。

湖北：每天抽时间做一点完形填空和短文改错题，仅坚持了两个月，就见到了效果，高考考了136分，平时只有110-120分。

河南：当年历史较差，于是买了一本习题集，每天课间做几道，结果几个月下来，厚厚  一本书做完了，成绩也大有提高。

天津：在等车、坐车、吃饭、走路时都带着卡片，时不时拿出来瞟两眼，日积月累效果还蛮不错。

我观察，同学们的零碎时间，有的没有利用，有的用得不合理。以课间为例，应该这样用：3分钟复习巩固，4分钟身心调整，3分钟下节学习准备。或者突击记忆。在两节文科课程的课间做数学或物理题是不恰当的。

3．选择适合自己的作息时间表。

并不是学习时间越长，学习成绩越好，要根据自己的身体状况。

要适当休息和活动，以提高效率，因为你不是超人。

标准性的同学，习惯不了“开夜车”，不要强迫自己，把白天的效率降低了。

身体好的、夜莺型的，晚上学到12：00。

百灵鸟型的同学：早6：00起床，6；30开始学习。

（四）课本——万变不离其宗

课本是学习的根基，高考命题的主要依据（另外一个依据就是考试大纲）。不论考试形式、考试题目怎么变化，最后都逃不出课本知识的范围；高考的题目，几乎百分之百可以在教科书中找到原型或对应知识，不信你拿一科的高考题试一试。

许多天下题目做了一套又一套，参考书买了一本又一本，成绩老不见提高，为什么？题目是做不尽的，参考书是买不完的，你丢掉了课本这个根本，当然是吃力不讨好。

必须把主要的时间和精力放在对课本的学习上，一定要把课本读懂吃透，这样你的学习才能提高。

重视课本学习的几个实例：

天津南开中学是天津市最好的中学，天津市每年考上清华、北大的学生有一半出自南开中学。这样一所高质量的学校，高三班主任反复强调八个字“以本为本，以纲为纲”（“本”即课本，“纲”即考试大纲，由老师研究把握）。

2007年浙江数学单科第一名，高考147分，高一高二时数学不好，是最差的一科。为了考名牌，他下决心要把数学补起来。怎么补的呃？不是请老师补课而是在高二暑假时，把高一二三的数学课本全拿出来，从头到尾认认真真地看了一遍，包括定理证明、例题解答；把所有的题目老老实实地做了一编。进入高三，他的数学成绩始终稳定在班上的前三名。

湖南考入北大的一位同学说，他的一个最大的成功，就是看教材，在高三时也坚持看教材。他说：“复习期间老师常拿同学的教材进行比较，一般说来我的书侧是最黑的。我的书桌上最容易取的书是高一至高三的各科教材，习题集则一般压在最下面……做题——反观教材——做题，确实能收到意想不到的效果。能把每一科的各本书读到融会贯通，多把按也已进入了大境界。”

同学们，你认真看课本了吗？书上的定理你会自己证明吗？书上的题目你会做吗？如果不是，要马上调整：学习请从课本始，补偏请从课本始。

说明一个问题：强调课本，并不是排斥资料。你可以有资料、用资料，但要注意几点：课本第一、资料第二，不能以资料代替课本，把课本学通后再用资料；一科最好用一本资料（一二轮资料，老师商量后选定，大多数同学不必要再买资料）；买既有课本解读又有练习的资料，买名校的资料。

（五）做题——要有数量，更要有质量

无论哪一科，都需要做大量课本外的习题，做题数量不可少，但质量更重要。有的做了若干道题，但考试分数却不见涨；有的见到题就做，有的做过的题从不再看——这些都不是做题的正确方法。

应该怎样做题才有好的效果呢？

方法一：做题六想与难题四步。

六想：第一，想一想，该题考查什么知识点；第二，回忆一下，以前是否碰到过类似的题；第三，此类题通常采用哪种方法？基本思路如何？第四，反思推导过程是否合理，逻辑是否严密，所考虑的情况是否全面？第五，检查得到的结论是否合乎逻辑，与预期的结果相差大不大？第六，总结此题是否有价值，有什么价值。“六想”虽然费时，但能从每一道题中吸取和积累一定的经验和方法，这样做题才有意义。

做题中会遇到无法解答的难题，怎么办？第一，尽力在大脑中搜索以前是否做过类似的题，也许能从中找到突破口。第二，实在做不出，就干脆放在一边，先做别的题，过一段回过头来，也许思路就打开了。第三，还想不出来，看一下答案或解题过程的最初一两步，然后往下做。第四，将此题的特点及解答记住，以后碰上类似的题，就不怕了。

方法二：善于处理四种关系

首先，要处理好课本题和课外题的关系。在做大量课外题前，必须把课本上的基本概念、基本原理、例题搞清楚。缺乏基础知识和基本功，结果只能是难题做不出，，简单题也难免错误百出。

其次，处理好基础题和难题的关系。

第三，处理好“详” 与“略”的关系。做题应该有详有略。对于基础题和典型题要详做，从格式到步骤严格要求，做到规范化，以达到熟练、准确计算的目的；对大多数同学来说，难题可以略做，即重点寻求解法，分析归纳题目类型，，演算过程可以略去。

第四，处理好做题与归纳总结的关系。过一段时间，要回过头看看以前做的各类题，并整理成册。

方法三：做题要有选择。

第一，不要对所有的题一视同仁。重点做哪些题呢？一是课本题，二是高考题，三是名校题（月考题、模拟题）

第二，会做了的不做，做不会做的。不搞“重复建设”，不浪费宝贵时间。

第三，语、数、英多做长沙的题。

方法四，如果基础题都会做，那就专攻难题。但同学们中基础题游刃有余的极少，因此，专攻难题谨慎尝试。

除了做题、看题外，还要背题。一位考入清华大学的同学说：“在学习过程中尤其是高三阶段，不仅要记熟课本知识，而且要记忆一些典型的例题、习题。”

（六）复习——学而时习之，不亦悦乎；温故而知新

《论语》开篇第一句话就是“子曰：学而时习之，不亦悦乎？”在古人看来学和习是两件事，复习是一件快乐的事。复习的目的是什么？一是巩固，二是总结。

同学们要坚持的复习有三类：

课后复习。即上完一节课后立即进行复习，这种复习，有“趁热打铁”的效果。

当日复习。即当天睡觉前或晚第5节，对当日所学知识进行整理和温习。方法有两派，一派在以想取胜，就是回想第一节学的什么科目，学了些什么内容，掌握得怎么样；另一派以写取胜，即以写日记的方式，把当天学习的内容按节写出来。

单元复习。主要是时间单元。每周六下午或晚上，把本周学习知识进行复习，一看书，二看题。