高三复习后期状态调整

高三复习后期状态调整

　　高三后期，要保持一种良好的状态，使做事有效。良好状态的标准的表现应该是内心平静，精神振奋，精力充沛，注意力集中。对于考试状态，同学们都有一些自己的经验，行之有效的，应该保持，但有一些错误的想法，也要纠正。比如一些人有焦虑心理，有些紧张，人们告诫说，考试要放松，这样的说不其实是不准确的，放松要看什么样的范围内放松，心情可以放松，不紧张，但学习的状态不能放松，要保持一定的紧张状态，心理紧张和状态紧张不是一回事。如果这样做了，还是不能冲淡焦虑的心理，那么请同学们找你的班主任老师聊聊，或者找你信任的老师聊聊，聊天虽然并不能解决实际的问题，但你的倾诉可以使自己放下内心的重负，减轻焦虑心理。因此，高三后期每个同学对于调整状态都要重视。主要做好以下几点：
1、继续保持定时学习的习惯，即使到了高考的最后一天，都要保持平时的学习状态，如果觉得自己没什么可做的，哪怕做点题，也是好的，要记住，即使是最后一分钟，你学习的东西可能高考未考，但你在做题和学习中保持的良好状态，都有利于你高考有良好的感觉，有良好的应试状态。
2、适当调整生活习惯。高三同学大多是夜猫子，晚上精神好，白天精神差，这也是高三学生的常态，是应该的，但这要从5月开始适当调整，晚上要稍早一点睡，尽量在11点钟开始睡觉。这有两个好处，一是晚上10至凌晨2点的睡眠质量是最好的，对于养精蓄锐很有帮助，可以使第二天精神充沛；二是要将精神兴奋时间调到白天的考试时间，如果晚上没有休息好，白天精神处于抑制状态，不利于应试。但睡眠的问题要有度，不能过度睡眠，虽然高三需要休息，但真正的休息，应该到高考之后，此时只是让精神好一些，所以对于“劳逸结合”“有张有弛”是要辩证地看待的。养精蓄锐不是要放松地玩，尽情地睡觉，而是适度地调整。过度睡眠也会造成身体自行调整疾病等，形成精神慵懒的状态，学习效果就不好了。适当的锻炼也是必要的，但锻炼不等于尽情地玩，过度的锻炼也会造成精神疲倦，甚至几天都恢复不过来。锻炼玩耍都是起着让精神有张有弛的作用，对学习成绩的提高并无本质的帮助。实际上这段时间的锻炼，只能是短时间的，轻微的，即使是上体育课，也不能一节课都作剧烈的运动，而真正有效的锻炼，则是在学习间隙里，做点轻微的活动，或者用几分钟时间看一点休闲类的报刊，换换脑筋而已。
3、学习时间地点固定，形成到学习考试时间就兴奋起来的状态。一般情况下，学校会在最后的时候也要求大家到教室里自习，目的就是为了大家保持白天学习的好习惯，大家要严格遵守，不能自作主张，自行放松。要在教室里坐得住，学习要落实，要有任务有计划，不能随意性地学习。对于学习中发现的问题，不能在教室里与同学讨论，更不能打着问问题的旗号到处游逛。实际上真正有效的学习还在于个人踏实的学习，这比弄懂那些难题还要有用。当然简单的知识如有搞不懂的，利用下课时间及时找老师和同学问清楚，这也是必要的。对于问同学，我要多说两句话，比如有的同学不愿意回答问题，大家都要理解，毕竟此时自己的专注学习是最有效的，你在别人学习的时候问问题，实际上是严重影响了他的学习，所以大家应该有度，在休息时再问。这样的状态大家要保持到高考的最后一天。
4、注意营养，伙食吃好一点，营养丰富一点。有些同学有偏食和挑食的习惯，甚至有不吃早饭的习惯，这个时候要尽力调整，有一个好的身体，才能把你学到的东西在考场表现出来。特别要注意不吃生冷的食物、不合冷水等。注意冷暖，不要感冒。在生活习惯上，同学们不要任性，高考前应该好好将自己的身体调到最佳的状态。
同学们，做任何事情都需要踏实有效，细节决定成败，谁的细节做得好，谁就是最好的，谁就会笑到最后。所以，在这里讲的事情，看起来很琐碎，却是致胜的法宝，希望大家能充分认识到这些方法的重要性。