高一学生心理调整与适应

帮助高一新生适应环境、老师、同学与学习任务的变化，转变角色，正确定位是他们开始高中生活的第一步。高一上学期是初中生向高中生的过渡期，也是大部分学生的适应期，因此心理调整与适应将是高一新生半年内的当务之急。

四个心理必备。每年我们都会发现，入校后大部分同学很快熟悉学校的建筑物，较快地适应寄宿生活，信心百倍地军训，等待开学。可是，我们也会看到不少同学见其他同学口若悬河、谈笑风生间才华横溢，顿时觉得自己渺小，开始默默无闻产生退缩行为；部分寄宿同学在对寄宿生活兴奋过后，发现生活习惯上同学之间差距甚大，对同学顿生抱怨；要命的是看到周围学习上高手如林，自己从优秀要变得一般，对能否保持以往的成绩与辉煌产生忧虑……于是乎对高中的新鲜感没有了，困惑产生了，失落感来了。为此，教师指导学生应有四个心理准备：

1.任何事物都不是十全十美的，学校、老师、自己也是这样。消除理想化的苛求，对任何事物都的期望不要太高，否则，期望高，失望也多。

2.尊重他人，既不要小看身边的每一个人，又不能小看自己，即不能自高自大，也不要妄自菲薄。学生是未来社会的中流砥柱，每一个人都是一个丰富的世界。尊重别人还包括尊重别人的个性特点、兴趣、爱好、特长、音容笑貌等，不要以个人的好恶评判别人。

3.一切从零开始，教育学生不要老将自己初中的往事一幕幕呈现，不要总是“想当年，我是全校的风云人物，怎么怎么样”。否则，你会总是生活在过去，生活在回忆中，阻碍你面对现实问题，瞻望未来，对现实不满。

4.对高中的一切可能出现的事情要有最坏的打算，考虑周全。

上述四个必备，也是进入高中后必备的四种心态。它的作用就在于当学生在生活中真的遇到类似问题，不至于引起情绪轩然大波，有个心理准备就不至于让他们失落的找不到自己。

适应四个变化。当外界事物发生变化后，人们的内心、行为都要随着发生改变，尤其是当这个变化是不以人的主观意志为转移的时候，能做的就是积极地面对、积极地适应它。学生进入高中后遇到的第一个问题还不是如何学习，而是怎样认识周围的人，建立各种各样的同学关系。人毕竟是生活在人群里的，需要与他人交流、交往，从而在集体生活中能够找到归属感，获得安全感。这种感觉是学生日后从事学习和其他活动的心理保障。

（一）生活环境、生活习惯的变化。

消除环境的陌生感，教师要利用校史、校规、校训等机会让学生了解学校的取得的各种辉煌的成绩，尤其是历届学生在高考、奥赛、各种比赛中取得的成绩，对自己能够成为学校的一员感到自豪与骄傲。目前，我国有很大一部分高中生寄宿学校。住在家里时，处处得到家人无微不至的照顾，离开了家人照顾，应该学会自己照顾自己，学会自理。来到宿舍，不要总想着别人照顾自己，还要学会照顾别人。刚开始，学生彼此都很“小气”。因为想家，而父母又不在身边，所以他们往往把对家的眷恋寄托在父母给予的物品上，只要是父母给的东西都看的很珍贵，别人碰不得。这个问题更多地涉及到心理层次，教育学生应该学会宽容，容忍别人错误，尊重别人的生活习惯，在沟通与交流中不断加深彼此的了解和友情。

（二）人际关系的变化

　　进入新的环境也就进入了新的集体，在这个新的集体中，让学生先要努力做好自己，热情待人，关心他人。因为关心热爱帮助身边的每一个人的学生，身边的每一个人才会关心他、热爱他、帮助他；而如果他心里只有他自己，那么关心他、热爱他、帮助他的人就只有一个，那就是他，尽管他生活在这个班集体里，但却是形单影只孤家寡人。对人际交往的技能技巧，教育学生做到两点：和每一位同学都保持一种良好的同学关系；在与他人交往中每位同学都要找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

（三）应对学习内容和方法的变化。

首先，与初中相比与初中课程相比，高中具有以下几个特点：

1、理论性增强。初中不少知识停留在“是什么”，高中则要作本质、定量的分析，探讨“为什么和怎么样”。

2、综合性增加。高中的学习，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。

3、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。

4、难度、知识量增大。

其次，学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动。

再次，压力增加。尤其重点高中，每一位同学都是原来所在中学的尖子，可说是“高手云集，强手如林”，学习上的竞争异常激烈。

对策与建议：

　　1.杜绝高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在着可以“松一松”的思想，他们认为刚刚经历过中考时的“浴血奋战，现在离高考还远，不如及时潇洒一下，根据初中时的经验，到高三再冲刺不迟。”以课程为例，新课程下高一开设的全部是必修课程，必修意味着高考必考，而且对有些科目来讲高考60%以上的内容在高一。运用具体的实例强调分秒必争，不能懈怠。

　　2.对学生心理暗示：高中的课程挺难，下定决心学好。在高中的课程挺难的心理支配下，学生首先获得的是不敢小视高中的学习，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力对待学习，最后知难而进，愈难愈勇，学会独立思考，学会主动学习。

　　3.学习方法论：悟！多思考、多分析，注意积累、注意总结。“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。总结经验教训，及时调整改进学习方法，简而言之：“善学者，得鱼而忘筌；不善学者，犹如刻舟求剑。”

　　4.学习的计划性。以历届保送和高考生的经验为例，计划是学习好的重要条件。要有长期目标、中期目标、近期目标、最近目标。就适应期而言，让学生做如下思考：1.我将来到底能干什么？2.我为什么来到这所高中，来这里学习对我将来发展有哪些好处？3.近期迫切的愿望是什么，如何来实现这个愿望？

　　（四）“跳一跳摘桃子”，重新认识自己，给自己合理的定位，合理的期望值。

学生在初中的时候可能是班干部、三好学生、优秀团员，同学学习的楷模，教师心中的骄子，父母的掌中宝。然而，到了高中后这些光环就不见得光亮如故，面临全面地自我认识和调整。因此必须教会学生正确地认识自己，客观地评价自己，找出自己的优劣势、优缺点。用一句俗语就是“人要有自知之明”。让学生生活中不妨试着发问“我来高中干什么”，“我这么做为了什么”，“这件事情做不了，自己承担哪些责任”，“我今后应该成为一个什么样的人”。通过不断地发问让自己有个清醒的头脑，知道自己在做什么和应该做什么并由此给自己进行角色定位。其次要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，即多做自我前后对比，减少盲目与他人比较。

目标定位，自我期待要保持中等强度的期望值。学生知道目标定位要符合自己的水平，对自己的期望值要适中。但是怎么样找到适合自己的目标，找到这个符合自己实际的期望值的感觉却没有较深的体验。教师应引导学生找到这个感觉，那就是“跳一跳摘桃子”。桃子只是期待目标的形象化比喻，这个桃子挂的不能太高、太远，否则这个桃子只有可望不可及的份，永远都达不到，学生尝到的总是挫折、失败，他们会怀疑自己的能力，产生自卑情绪；相反，这个桃子要是挂的太低，很容易就够着，虽然总是能够达到目标，尝到胜利的喜悦，但是时间长了，就会助长他们的骄傲情绪，这个桃子也就失去了吸引力和导向作用。所以这个桃子只有挂在让学生站在原地够不着，但是只有跷起脚尖，跳起来的时候才能够到。

　　这就是期望值不能太高、太大，要建立在每个人现有的基础之上又高于现有水平，这个高度是他们经过一段时间的努力完全能够达到的。